COMO A AUTO-SUGESTÃO AFASTA O MEDO
Exemplos de auto-sugestão: Auto-sugestão significa sugerir algo definido e específico a si próprio. Herbert Parkyin, em seu excelente livro sobre auto-sugestão, registra o seguinte caso, que tem aspectos divertidos e, portanto,deve ser recordado :
“Um nova-iorquino em visita a Chicago olha o seu relógio, que está uma hora adiantado em relação ao horário de Chicago, e diz a um amigo de Chicago que são 12 horas. O amigo de Chicago, sem pensar na diferença de horário entre Chicago e Nova York, diz que está com fome e precisa ir almoçar.”
A auto-sugestão pode ser utilizada para expulsar vários temores e outros condicionamentos negativos. Uma
jovem cantora foi convidada a dar uma audição. Ela esperava há muito por tál ocasião, mas nas três oportunidades
anteriores que tivera falhara miseravelmente, devido ao seu medo de fracassar. Essa jovem possuía uma boa voz, mas
vivia dizendo a si mesma: “Quando chegar a minha oportunidade de cantar, talvez não gostem de mim. Tentarei, mas
estou cheia de medo e angústia”
O seu subconsciente aceitava essas auto-sugestões negativas como um pedido e tratava de torná-las manifestas
e presentes em sua experiência. A causa do seu fracasso era, portanto, uma auto-sugestão involuntária, isto é,
pensamentos de medo silenciosos, emocionalizados e subjetivados.
Ela superou tudo isso com a seguinte técnica : três vezes por dia trancava-se sozinha num quarto. Sentava-se
confortavelmente em uma poltrona, relaxava o corpo e fechava os olhos. Serenava a mente e o corpo da melhor
maneira que podia. A inércia física favorece a passividade mental e torna a mente mais receptiva à sugestão. Ela
procurava neutralizar a sugestão do medo dizendo para si própria : “Canto muito bem. Sou uma mulher equilibrada,
estou calma, serena e confiante.” Ela repetia essa afirmação devagar, calmamente e impregnando-a com todo seu
sentimento por umas cinco ou dez vezes, em cada ocasião. Efetuava três “sessões” diariamente e mais uma, pouco antes de dormir. No fim de uma semana estava inteiramente tranqüila e confiante. Quando chegou o convite para a
audição, cantou de maneira admirável.
RECUPERAÇÃO DA MEMÓRIA
Uma mulher de 75 anos de idade tinha o hábito de dizer para si própria: “Estou perdendo a memória.”Um dia
ela resolveu mudar de procedimento e começou a fazer-se a seguinte auto-sugestão: “A partir de hoje minha memória
está melhorando em todos os sentidos. Sempre me lembrarei do que necessite saber, a qualquer momento e em
qualquer lugar. As impressões recebidas por mim serão mais claras e mais definidas. Saberei conservá-las
automaticamente e com facilidade. Qualquer coisa que eu deseje lembrar, apresentar-se-á imediatamente da forma
correta à minha mente. Estou melhorando rapidamente a cada dia e dentro de muito pouco tempo minha memória será
melhor do que nunca.” Ao fim de três semanas sua memória voltou ao normal e ela ficou encantada.
COMO ELE DOMINOU SEU TEMPERAMENTO AGRESSIVO
Muitas pessoas que se queixavam de um temperamento agressivo e mal-humorado mostraram-se bastante susceptíveis à auto-sugestão e obtiveram resultados maravilhosos com a repetição das seguintes palavras três ou
quatro vezes por dia – de manhã, à tarde e pouco antes de dormir – durante cerca de um mês: “De hoje em diante, serei uma pessoa bem-humorada. Estarei normalmente alegre, feliz e bem disposto.
De dia para dia me tornarei mais simpático e compreensivo.
Vou tornar-me um centro de cordialidade e boa vontade para todos os que me cercam, impregnando-os de bom humor. Esse estado de alegria, felicidade e boa vontade está tornando o meu estado de
espírito natural e normal.
Sou uma pessoa agradável.”
Historias e Relatos By Joseph Murphy
Por :Taillard Silvana